Rund um La Spezia liegen einige der interessantesten Wege Liguriens dicht beieinander: ein kurzer Höhenweg direkt über der Stadt, steile Treppenpfade zu Dörfern wie Biassa und Campiglia, dazu Küstenrouten Richtung Porto Venere und Cinque Terre. Genau diese Mischung macht die Gegend spannend, wenn du nicht nur spazieren, sondern wirklich wandern willst. In diesem Artikel ordne ich die besten Strecken ein, zeige passende Touren nach Niveau und erkläre, wann Karte, Bahn und gutes Schuhwerk den Unterschied machen.
Die wichtigsten Fakten für deine Planung
- La Spezia funktioniert am besten als Basis für Stadt-, Hügel- und Küstenwanderungen in einem einzigen Gebiet.
- Für den Einstieg eignen sich der Parco delle Mura und die kürzeren Wege Richtung Campiglia oder Monesteroli.
- Die härteren Klassiker sind Sant'Antonio - Schiara und Telegrafo - Punta Pineda.
- 2026 kosten die Cinque-Terre-Karten je nach Typ und Auslastung unterschiedlich, ein kurzer Blick darauf spart Geld und Zeit.
- Die beste Saison ist meist Frühling oder Herbst, im Sommer lohnt sich nur ein sehr früher Start.
Warum La Spezia für Wanderungen so gut funktioniert
La Spezia ist kein klassischer „von Dorf zu Dorf“-Startpunkt, sondern ein Knoten aus Stadt, Hügeln und Meer. Ich mag solche Orte, weil man die Schwierigkeit sehr fein steuern kann: morgens eine kleine Runde im Grünen, mittags ein Küstenweg, am nächsten Tag etwas Anspruchsvolleres mit mehr Höhenmetern. Laut VisitSpezia ist der Parco delle Mura etwa 4 Kilometer lang und verbindet das Zentrum mit dem Hügelland, genau das zeigt gut, wie nah Natur und Stadt hier zusammenliegen.
In der Praxis heißt das: Du musst dich nicht sofort für eine große Tagesetappe entscheiden. Von La Spezia aus kommst du per Bahn schnell an die Cinque-Terre-Pfade, per Bus oder Fähre nach Porto Venere und mit den Wegen oberhalb der Stadt in ein Gelände, das deutlich alpiner wirkt, als die Karte zuerst vermuten lässt. Besonders wichtig ist dabei die Topografie, denn in Ligurien sind nicht die Kilometer das Hauptthema, sondern Treppen, kurze steile Anstiege und oft auch ausgesetzte Passagen.
Wer diese Logik versteht, plant seine Touren viel sauberer und landet seltener auf einer Strecke, die zwar kurz aussieht, aber körperlich überraschend zäh ist. Genau daraus ergibt sich die Auswahl der Wege, die ich dir als Nächstes zeige.
Die Touren, die ich rund um die Stadt wirklich empfehle
Wenn ich La Spezia als Wanderbasis bewerte, schaue ich zuerst auf drei Dinge: Wie steil ist der Weg, wie gut ist er erreichbar und wie viel Logistik hängt daran? Die folgenden Routen decken genau dieses Spektrum ab, von der kurzen Stadtkante bis zur echten Küstenetappe.
| Strecke | Daten | Charakter | Mein Eindruck |
|---|---|---|---|
| Parco delle Mura | ca. 4 km | Stadtnaher Höhenweg mit Übergang ins Grüne | Ideal zum Einrollen oder für einen halben Tag ohne große Planung |
| Via dell'Amore | 25 Minuten, Einbahn, Reservierung mit 30-Minuten-Zeitfenster | Regulierter Küstenweg zwischen Riomaggiore und Manarola | Mehr Kurzroute als Bergtour, aber für den klassischen Cinque-Terre-Moment sehr stark |
| Campiglia - Monesteroli - SP 370 | 3,756 km, +199 m, ca. 1 h 30 min | Kompakte Wanderung mit Stufen, Aussicht und viel Struktur | Eine gute Wahl, wenn du wenig Zeit hast, aber trotzdem echtes Ligurien erleben willst |
| Portovenere - Telegrafo | 4,725 km, +254 m, ca. 3 h 20 min | Klassische Panoramaetappe mit Meerblick | Für mich die ausgewogenste Tour, wenn du eine klare Tageswanderung suchst |
| Sant'Antonio - Schiara | 2,521 km, +372 m, ca. 2 h | Anspruchsvoller Bergweg mit deutlicher Steigung | Nur sinnvoll, wenn du Trittsicherheit und etwas Reserve in den Beinen hast |
| Telegrafo - Punta Pineda | 1,481 km, +480 m, ca. 1 h 40 min | Kurzer, steiler Expertenweg | Hart, exponiert und eher etwas für Leute, die Anstiege bewusst suchen |
Monesteroli ist dabei ein Sonderfall, den ich nicht kleinreden würde. Der Ort wird über fast 2.000 Stufen erreicht, und genau das macht ihn so eindrucksvoll: nicht, weil die Strecke lang wäre, sondern weil die Höhe und die Treppen den Rhythmus bestimmen. Wer Stufen mag, bekommt dort eine der markantesten Wandererfahrungen der ganzen Gegend.
Die entscheidende Erkenntnis ist deshalb nicht „Welche Strecke ist am bekanntesten?“, sondern „Welche Strecke passt zu meinem Tag?“. Genau daran hängt die nächste Frage, nämlich welches Niveau du wirklich wählen solltest.
So wählst du die Strecke nach Kondition und Ziel
Ich trenne die Wege hier nicht zuerst nach Länge, sondern nach Belastung. Auf den offiziellen Parkwegen steht oft E für normales Wandern und EE für erfahrene Wanderer; ich lese das als Hinweis auf Steigung, Trittsicherheit und Exposition, nicht als Formalität.
Wenn du entspannt starten willst
Dann würde ich mit dem Parco delle Mura oder mit einer kurzen Küstennähe beginnen. Das ist die richtige Wahl, wenn du die Landschaft erst einmal lesen willst, ohne sofort auf langen Abstiegen zu landen. Auch Campiglia - Monesteroli kann noch gut funktionieren, wenn du Stufen magst und dir 1 bis 2 Stunden Belastung reichen.
Wenn du eine echte Tagestour willst
Hier sehe ich Portovenere - Telegrafo als die beste Mitte. Der Weg ist lang genug, um sich wie ein richtiger Wandertag anzufühlen, bleibt aber klar planbar. Wenn du danach noch Kraft hast, lässt sich das Ganze mit einem Rückweg per Bus, Fähre oder einer zweiten, kurzen Runde verbinden.Lesen Sie auch: Korsika Fernwanderwege - Mehr als nur GR20?
Wenn du steile Pfade magst
Dann sind Sant'Antonio - Schiara und Telegrafo - Punta Pineda die ehrlichen Varianten. Die Kilometerzahl ist hier fast nebensächlich, denn der Charakter kommt über Höhenmeter und Steilheit. Ich würde solche Wege nur gehen, wenn du mit Abstiegen gut zurechtkommst und dein Gleichgewicht auf Treppen und loses Gestein sicher ist.
Ein simpler Merksatz hilft mir in Ligurien fast immer: Wenn der Rückweg auf dem Papier unangenehm wirkt, ist er es draußen wahrscheinlich auch. Wer das akzeptiert, plant automatisch realistischer und spart sich Frust unterwegs. Genau deshalb lohnt sich jetzt ein nüchterner Blick auf Karten, Saison und Anreise.
Karten, Saison und Anreise ohne unnötige Umwege
Bei den Cinque-Terre-Pfaden lohnt sich ein kurzer Blick auf die Zugangsregeln, weil die schönsten Küstenstücke nicht immer einfach frei begehbar sind. Das Parco Nazionale delle Cinque Terre nennt für 2026 bei der Tages-Trekkingkarte 16 Euro, in Zeiten hoher Auslastung 25 Euro. Die Treno Card liegt für Erwachsene je nach Auslastungsstufe bei 22, 29,50 oder 35 Euro und ist dann sinnvoll, wenn du Bahn und Wanderung kombinierst.
| Karte | Preis 2026 | Enthalten | Wann sie sich lohnt |
|---|---|---|---|
| Cinque Terre Trekking Card | 16 Euro, bei hoher Auslastung 25 Euro | Zugang zu den bezahlten Wanderwegen im Park | Wenn du hauptsächlich gehst und nicht ständig zwischen Dörfern pendelst |
| Cinque Terre Treno Card | 22, 29,50 oder 35 Euro je nach Auslastung | Regionale Bahnfahrten auf der Linie La Spezia - Cinque Terre - Levanto plus Zugang zu den relevanten Parkwegen | Wenn du mehrere Orte verbinden willst oder auf einer längeren Tour flexibel bleiben möchtest |
Ein Sonderfall ist die Via dell'Amore: Sie ist aktuell nur mit Reservierung und Zeitfenster begehbar, pro 30 Minuten dürfen maximal 200 Personen hinein. Genau deshalb ist sie eher eine kontrollierte Kurzroute als ein spontaner Spaziergang, aber als Ergänzung zu einer La-Spezia-Reise sehr interessant.
Ich würde die Region im Frühling oder Herbst am liebsten gehen. April bis Juni sowie September und Oktober bieten meist die beste Mischung aus Licht, Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Im Hochsommer funktioniert Wandern nur gut, wenn du sehr früh startest; ab Mittag wird die Kombination aus Sonne, Stufen und wenig Schatten schnell unnötig hart. Für die Anreise ist La Spezia Centrale der bequemste Ausgangspunkt, weil die Küstendörfer per Zug eng getaktet sind und Porto Venere per Bus oder Fähre erreichbar ist.
Wenn du das sauber aufsetzt, bleibt unterwegs mehr Energie für das, worauf es wirklich ankommt, nämlich den Weg selbst. Und genau dort passieren die typischen Fehler.
Die Fehler, die auf ligurischen Pfaden schnell Zeit kosten
- Nur auf die Distanz schauen. 4 Kilometer mit 300 bis 500 Höhenmetern sind hier kein Spaziergang.
- Zu spät losgehen. In den warmen Monaten ist die Sonne auf den offenen Hängen gnadenlos.
- Normale Sneaker anziehen. Auf steilen Stein- und Stufenpassagen brauchst du Grip, nicht nur Komfort.
- Den Rückweg nicht planen. Manche Wege sind am schönsten als Einwegstrecke mit Bahn, Bus oder Fähre zurück.
- Zu wenig Wasser mitnehmen. Verlass dich nicht darauf, unterwegs überall Nachschub zu finden.
Ich nehme auf solchen Wegen meist leichte Stöcke mit, sobald die Abstiege länger und steiler werden. Das ist kein Muss, aber gerade auf den ruppigeren Passagen merkt man schnell, wie viel ruhiger das Gehen wird. Wer diese fünf Punkte im Griff hat, ist schon erstaunlich nah an einer guten Tour.
Aus dieser Mischung ergibt sich dann ziemlich klar, wie ich einen Wandertag ab La Spezia aufbauen würde.
Mein sinnvollster Wandertag ab La Spezia
Wenn ich nur einen Tag hätte, würde ich ihn nicht mit maximaler Härte füllen, sondern mit einem sauberen Rhythmus. Morgens eine kurze Runde im Hügelland der Stadt, etwa auf dem Parco delle Mura oder der Pegazzano-Brampane-Biassa-Schleife, danach eine küstennahe Tour mit Blick auf den Golf. Wer sportlich unterwegs ist, hängt Portovenere - Telegrafo an; wer es kürzer möchte, nimmt Campiglia - Monesteroli und lässt den Rest des Tages für Essen, Wasser und Rückfahrt offen.
Die beste Entscheidung ist hier fast immer die pragmatische: lieber ein Weg, der zu Hitze, Höhenmetern und Logistik passt, als eine zu große Tour, die am Ende nur zäh wird. La Spezia ist dafür ein starkes Basislager, weil du Stadt, Küste und richtiges Berggefühl in kurzer Distanz kombinieren kannst, ohne jeden Tag dieselbe Art von Strecke zu laufen.
