Laufen mit Kinderwagen - Die wichtigsten Tipps

Sie müssen nicht aufhören zu joggen, wenn das Baby da ist. Sie können Ihr Baby direkt im Kinderwagen zum Joggen mitnehmen. Das Wichtigste ist, dass man weiß, wie man es macht, und dass man einige Regeln beachtet. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie effektiv und sicher mit Ihrem Baby laufen können und welchen Kinderwagen Sie wählen sollten.

Laufen mit dem Kinderwagen: Auswahl und Tipps für das Laufen mit dem Baby

Joggen mit dem Kinderwagen

Die Lauftechnik ist völlig anders: Die Arme schieben das Gewicht ständig vor sich her, wodurch die Belastung für den gesamten Körper erhöht wird. Man muss ständig vor dem Kinderwagen schauen und Hindernissen ausweichen, aber das ist eine Sache der Gewohnheit. Hier sind einige Tipps, die das Joggen bequem und sicher machen:

Beginnen Sie mit dem Laufen mit Kinderwagen, wenn Ihr Baby mindestens 6 Monate alt ist. In diesem Alter können die meisten Babys bereits aufrecht sitzen und ihren Kopf selbstständig halten. Aber alles ist individuell, fragen Sie am besten Ihren Kinderarzt oder Ihre Kinderärztin.
Kombinieren Sie das Joggen mit dem Schlaf Ihres Kindes. Manche Kinder verhalten sich ruhig und schauen sich interessiert um. Wie sich das Kind beim laufen verhält, stellt sich mit der Zeit von alleine heraus.
Die beste Position für ein Kleinkind im Kinderwagen beim Laufen, ist sitzend oder halb liegend. Auf diese Weise fühlt sich das Kind weniger unruhig. Schnallen Sie Ihr Kind unbedingt an. Das Baby hingegen, sollte hingelegt und sein Kopf mit einem Kissen oder speziellen Nackenrollen im Kinderwagen gesichert werden.
Machen Sie den Kinderwagen nicht zu schwer. Nehmen Sie nur das Nötigste mit: Wasser für sich selbst, Nahrung für das Baby.
Überprüfen Sie die Räder. Positionieren Sie alle Räder in der gleichen Position, um plötzliches Wenden oder Stoppen zu vermeiden. Prüfen Sie gegebenenfalls den Luftdruck der Räder.
Bevor Sie loslaufen, richten Sie das Vorderrad in die Geradeaus-Position. Drücken Sie beim Wenden leicht auf den Griff des Kinderwagens, um das Gewicht vom Vorderrad zu nehmen und zu drehen. Beim langsamen Joggen kann das Vorderrad entriegelt bleiben.
Laufen Sie auf Asphalt und wählen Sie eine Strecke mit möglichst wenig steilen Ab- und Anstiegen, Bordsteinen und anderen Hindernissen.
Wählen Sie Strecken, die nicht überfüllt sind.
Ein normaler Kinderwagen wird mit zwei Händen gehalten; ein Lauf-Kinderwagen kann mit einer Hand gehalten werden. Wechseln Sie die Hände, damit kein Ungleichgewicht entsteht. Finden Sie die für Sie angenehme Griffhöhe des Kinderwagens. Es ist besser, eine Handhaltung einzunehmen, die einer normalen Laufposition nahe kommt. Stützen Sie sich nicht auf den Griff.
Decken Sie den Kinderwagen mit einem Regenschutz, einem Moskitonetz oder einem leichten Sonnenschutz ab.
Laufen Sie nicht mit aufgesetzten Kopfhörern herum. Sie müssen sich Ihrer Umgebung bewusst sein und die potenzielle Gefahr im Voraus hören.

Wie man einen Kinderwagen zum laufen auswählt

Mit einem normalen Kinderwagen kann man zwar auch laufen, aber er ist nicht wendig, nicht leicht und nicht flexibel genug. Es ist viel schwieriger, das Tempo zu halten. Mit einem Sportjoggingwagen ist Ihr Training so nah wie möglich an Ihren normalen Trainingsbedingungen. Ein Jogging-Kinderwagen unterscheidet sich stark von einem normalen Kinderwagen:

Wiegt nicht mehr als 15 kg
Große aufblasbare Räder: meistens 2 hinten und 1 vorne. Der Durchmesser des Vorderrads beträgt ca. 30 cm und der der Hinterräder ca. 40 cm. Dadurch wird der Kinderwagen stabiler.
Weiche Federung und ruhiger Lauf
Kinderrückhaltesystem
Bei einigen Modellen, Handbremse für Bergabfahrten und Notbremsungen
Höhenverstellbarer Lenker und Sicherheitsgurt

Im Vergleich zu herkömmlichen Kinderwagen sind Sportkinderwagen wendiger, sicherer, leichter und weicher zu fahren und im Allgemeinen bequemer für Läufer und Kind. Leider ist ein Laufkinderwagen in der Anschaffung etwas teurer als ein normaler, aber was tut man nicht alles für sein Hobby.

Viele Hersteller produzieren Qualitätskinderwagen, bei denen Sie sich auf die Sicherheit Ihres Kindes verlassen können. Allerdings unterscheiden sich die Modelle in einigen Punkten. So sind einige Kinderwagen für Säuglinge im Alter von 6 Monaten und andere für bereits ältere Kinder konzipiert.

Fakt ist, laufen mit Kinderwagen ist für Mütter und Väter möglich. Es gibt keinen Grund trotz Baby auf das Training zu verzichten. Stellen Sie sich aber auf öffentliche Missverständnisse ein. Laufende Eltern mit Kinderwagen sind draußen die Ausnahme, nicht die Regel. Aber wir müssen nicht auf die Ansichten anderer achten. Einfach laufen und vernünftig bleiben, nur darauf achtend, wie es den kleinen Gefährten dabei geht.

Rekorde mit dem Kinderwagen

Die US Amerikanerin Theresa Marie Pitts, Mutter von neun Kindern, stellte einen Weltrekord im Marathonlauf mit einem Kinderwagen und drei Kindern darin auf. Sie kam in 4:25:37 Stunden ins Ziel und trug sich damit in das Guinness-Buch der Rekorde ein, wobei sie den bisherigen Rekord um 4 Minuten und 23 Sekunden übertraf. In dem Kinderwagen befanden sich ein Mädchen (5 Monate alt) und zwei Jungen (2 und 4 Jahre alt). Das Gewicht des Kinderwagens mit den Kindern betrug etwa 70 kg.

Der Weltrekord im Halbmarathon liegt bei einer anderen US Amerikanerin, Cynthia Arnold. Sie legte die Strecke in 1:29 Stunden zurück und übertraf den bisherigen Rekord um 20 Minuten. Dabei hatte Sie auch drei Kinder im Kinderwagen.

Bei den Männern lief der Weltrekordhalter Calum Neff den Halbmarathon mit seiner 11 Monate alten Tochter im Kinderwagen. Seine Zeit war 1:11:27.

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